oliwa z

16.09.2014 r. DT 15 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane trening 2. ziemniory, mozarella, oliwa z oliwek 3. jajka, masło klarowane, ser żółty, makaron pełnoziarnisty 1 904,2 kcal 120,5B 175,4W 80,0T Warzywa cebula, papryka czerwona, pomidory, ogórki kiszone, kapusta kiszona, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna i [...]

29.11.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, orzechy brazylijskie, jabłka suszone 2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella, oliwki czarne, oliwa z oliwek, soczewica czerwona 3. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, mozarella 1 905,5 kcal 120,6B 175,1W 80,3T Warzywa papryka czerwona i żółta, cebula, pomidory + [...]

[...] DNT Dieta 1. szprotki, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. ryż basmati i dziki, mąka kokosowa, masło klarowane, dorsz 3. masło, marchewka z groszkiem, pstrąg wędzony, oliwa z oliwek, ziemniory 1 906,3 kcal 120,4B 174,7W 79,6T Warzywa pomidor, papryka czerwona, koperek Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja multiwitamina, [...]

[...] Dieta 1. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana 2. ziemniory, rostbef, marche4w z groszkiem, masło klarowane, masło śmietankowe 3. łosoś wędzony, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, oliwki czarne 1 906,7 kcal 119,9B 175,1W 80,7T Warzywa marchew, por, kapusta biała, papryka żółta, natka pietruszki, [...]

24.01.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, awokado, wołowina, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty 2. udko z kurczaka, rosół, kasza gryczana 3. ziemniory, jajka, ser żółty, masło, śmietana 1 905,6 kcal 119,8B 175,3W 80,6T Warzywa pomidor, czosnek, cebula, ogórek kiszony Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja multiwitamina, GABA, [...]

[...] że założenia treningowe działają tak jak miało być. MISKA - 2900 kcal 1. Omlet - jaja, grejfrut, maliny, śmietana, czekolada 2. Ryż biały, mielona szynka, papryka, parmezan, oliwa z oliwek, sałata, jabłko, mandarynki, migdały 3. Wafle ryżowe, pomarańcza, migdały, odżywka, sok z buraka. 4. Zupa krem - seler, marchew, ziemniaki, pierś z kurczaka + [...]

[...] 1. Omlet - jaja, siemię lniane, jabłko 200g, czekolada gorzka, kokosowy 2. Kasza biała gryczana, szynka mielona wieprzowa, śmietana, pieczarki, papryka, ogórek kwaszony, oliwa z oliwek + banan, pomarańcza, migdały 3. Wafle ryżowe, sok z buraków, odżywka, pomarańcza, banan, migdały 4. Pierś z kurczaka, papryka, marchew, koncentrat pomidorowy + [...]

[...] 2300 :-)) - 150g jaja, 3g olej kokosowy, 100g maliny mrożone, 5g czekolada gorzka, 100g jabłko, 100g mandarynki - 100g ryż brązowy, 200g wieprzowina szynka mielona, 3g oliwa z oliwek, 30g koncentrat pomidorowy, 100g sałata, 200g cukinia - 100g ryż brązowy, 200g jabłko, 35g odżywka, 100g mandarynki - (zupa krem) 100g marchew, 150g pierś z [...]

no to zaczynamy menu na dziś: 1. twaróg półtłusty 250g orzech brazylijski 40g Oliwa z oliwek 20g Siemie lniane 15g 2. Jaja kurze całe 50g pierś z indyka 100g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g maślanka 100g pesto 20g 4. Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 30g 5. twaróg półtłusty 125g Słonecznik, nasiona 30g Siemie lniane 20g B/T/W/kcal [...]

[...] 10 letnia więcej zje ^^ przykład 1. platki owsiane + mleko + orzechy włoskie/pestki dyni/orzechy laskowe/ 2. mięso/ryba/jajka + ryz/kasza/makaron ewentualnie ziemniaki + oliwa z oliwek + warzywa 3. mięso/ryba/jajka + ryz/kasza/makaron ewentualnie ziemniaki + oliwa z oliwek + warzywa 4. mięso/ryba/jajka + ryz/kasza/makaron ewentualnie [...]

[...] Mleko w proszku Odtl 100g (B 35g, T 1.0, W 48) ------------------------ B: 57.5 T: 19.6 W:48 BILANS OGOLNY: BIALKO: 250g = 1025kcal TLUSZCZ: 81g = 2267 WEGLOWODANY: 553g = 729 CALKOWITA SUMA KALORII: 4021 Dodaj tluszcze bo ich praktycznie nie ma poza oliwa daj orzechy, slonecznik itp. Zmieniony przez - Vila w dniu 2008-03-22 16:54:37

[...] Mam tylko nadzieję,ze jak bede robić wielkie mierzenie to coś drgnie dojdziesz do idealnej michy, stosuj sie do podstawowych zasad i będzie oki piszesz, że w sałatce była oliwa i jajko, jak byś je uzględniła w rozpisce to wyglądałaby ona dużo lepiej;-) oliwa z oliwek powinna na stałe zagościć w Twoim menu:-)) odnosnie warzyw to popatrz w [...]

sniadanie 10.00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa 20g 2 sniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 15g Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g Ser twarogowy półtłusty 100g przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sok [...]

[...] powinienes zjeśc szybkowchłanialne białko: mieso z kurczaka/indyka/chuda rybka i weglowodany złozone: kasza/ryz/makaron. A u ciebie jest nabiał. Na noc 20-21 sernik którego składniki przedstawiają się tak Ser twarogowy chudy Białko jaja kurzego WPC Łowickie Zjedz lepiej ser twarogowy i dodaj jakies tłuszcze: oliwa z oliwek/orzechy włoskie.

[...] z oliwek 0,6 l tigera marki carefur po treningowy 200g frytek 200g kuraka 30g oliwy z oliwek 0,4 tigera marki carefur edit: doszlo jeszcze z 300g frytek, duzo kuroka i oliwa z oliwek tylko nie wiem czemu troche mi sie w glowie kreci ... trening: plecy podciaganie: 10xbrak obciazenia //10x3kg //10x5kg //10x7kg// 8/9x9kg(nie jestem pewien [...]

[...] multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II i III - indyk z serem i warzywami, jabłko IV - chłodnik bułgarski V i VI - wołowina z ryżem i warzywami, oliwa z oliwek Rozciąganie od fizjo i brzuch (nadal na raty ale już mniejsze ;-) ) [...]

witam przygotowalem diete na 2 dni czy ktos moglby ja zweryfikowac? najwiekszy problem jest z rozdzialem tluszczy 1/1/1 ale popracuje jeszcze nad tym. rozumiem ze posilki mozna popijac np woda, herbata. poniedzialek sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 [...]

[...] jaj Płatki kukurydziane zamien na owsiane, daj całe jajka. 2. ryż 150g + 200g tunczyka solo Do tego posilku dodaj warzywa 3. bulki/chleb + piers z kuraka 200g + warzywa + oliwa z oliwek Chlebek razowy, reszta ok 4. ryz 150g + 200g piers kurczaka + warzywa + oliwa (przed treningiem) Urozmiacaj dietkę daj kaszę/makaron 5. ryz 100g + 150g [...]

[...] posiłek 4 16.00 jaja całe 5szt ok325g papryka 50g ogólnie: 458kcal / B 42/ T 33/ W 5/ posiłek 5 19.00 tuna w oleju 100g/ zamiennie z rybą miruna, mintaj, panga 200g oliwa z oliwek surowa 15g ogólnie: ok323kcal/ B 26/ T 19/W 0/ ostatni posiłek 22.00 serek wiejski delicate 200g brokuły na parze 50g oliwa z oliwek 15g ogólnie: [...]

[...] podsmażona pierś z kurczaka 200-250g ryż biały 100g surówka z różnych warzyw = 646kcal (b= 72,5; w= 78,9; t= 4,7) IV posiłek 20:00-20:30 Ryż biały 100g ser twarogowy 100g oliwa z oliwek 10ml = 536,4kcal (b= 28,7; w= 81,9; t= 10,69) V posiłek 22:00 (jakieś mięso; udko, pierś, skrzydełko z indyka itp.) Np. pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g [...]